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【健康小课堂】不可!“阳康”后这样吃会“食复”!李芹主任特别提醒……

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好不容易“阳康”了

不少人已经跃跃欲试

火锅、奶茶、烤肉

……


万万不可!

“阳康”切记暴食大补

或致“食复”!


“阳康”期该怎么吃?

日常饮食中有哪些误区?一起来听听福建医科大学孟超肝胆医院主任医师、市级新冠病毒感染中医药专家组组长李芹怎么说

新冠病毒感染恢复期身体仍需要大量营养来保证免疫系统的能量供给,怎么吃才科学?

李芹表示,恢复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。恢复期不能大补,也不能大吃大喝,这对身体的康复也不利,甚至出现“食复”,即不正确吃东西导致疾病复发,比如出现发烧的症状,尤其是青少年急于吃油炸类、辛辣、烧烤等食品。


“感染期和恢复期可能会有食欲下降、腹泻腹胀、味觉减退等情况,但在恢复期千万不能大补,因为生病脾胃相对较虚,大补不仅不利于身体的恢复,反而会加重身体负担。”


李芹建议,恢复期不要大吃大喝,特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物,三餐规律,饮食清淡,营养均衡,多喝水,每天要保证有谷物、优质蛋白鱼肉蛋奶食物和水果蔬菜,帮助体力恢复。不建议选择油腻、辛辣、腌制等重口味的食物来开胃。


对于一些本身食欲就不太好的老人来说,恢复期可以多吃一些有营养、易消化食物。平时饮食要尽可能做到食物多样化、保持荤素搭配,在正常的饮食基础上,可以考虑补充一些营养补充剂,比如蛋白粉、维生素矿物质复合剂等,有助于保持身体抵抗力。


此外,提倡静养怡情,淡泊清心,避免急躁、焦虑、激动、紧张等情绪;适量运动,可以步行锻炼或在家或空旷处练习八段锦、太极拳、太极剑、五禽戏等活血行气,强身健体。



 疫苗接种很重要!

专家提醒,符合疫苗接种条件的人员尽快完成全程接种和加强免疫,保护自己和家人的健康。


康复之后,一般获得的保护力可以持续3个月到6个月。如果通过核酸检测和抗原检测确认了感染新冠病毒,近期不建议接种新冠病毒疫苗。后期如果要接种新冠病毒疫苗,按照指南规定,感染时间和接种时间间隔不少于6个月。


需要提醒的是千万不要刚一康复就认为自己完全好了

立刻投入非常繁重的工作

或者是立刻去剧烈运动、健身

大家还是要循序渐进一旦发现劳累出虚汗

这些问题就适当休息



李芹(主任医师)

门诊时间:

周一上午、周三上午、周四上午

诊室:新门诊大楼四楼第1诊室

教授、硕士生导师。国务院政府特殊津贴专家、二级教授,国家中医药防治传染病重点研究室主任,国家中管局中西医结合肝病重点专科学科带头人,国家中医药管理局突发公共事件中医药应急专家委员会委员,国家中医药管理局科技评审专家委员会委员。现任世界中医药学会热病专业委员会副会长,中华中医药学会肝病分会、急诊分会副主任委员,中华中医药学会感染病分会常务委员。福建省中西医结合学会及中医药学会副会长,福建省中医药学会感染病分会主任委员,福建省中西医结合肝病分会副主任委员,福州市中医药学会会长。先后荣获全国中医临床优秀人才、中华中医药学会科技之星、国家中医药管理局先进个人、福建省有突出贡献中青年专家、福建省三八红旗手、福州市卫生名医人才、福州市劳动模范等荣誉称号。从事中医内科及感染病、肝病工作30多年,尤其在中医、中西医结合治疗肝病及发热性感染病等领域有深入研究和丰富的临床经验。主持和参与国家“十一五”、“十二五”、“十三五”传染病重大科技专项、国家中医药管理局行业专项、福建省、福州市科技专项等课题22项。荣获中华医学会、中国民族医药学会、中国中西医结合学会科技进步二等奖;中华中医药学会、福建省科技进步三等奖;福州市科技进步一、二等奖。以第一作者和通讯作者身份发表论文54篇,编写专著5部。


( 文章来源:福州新闻网,记者:林文婧,经由孟超肝胆医院宣传办整理编辑 )